June 29, 2018

給你90天,成為不一樣的自己


文章導讀: 分享一些成功人士的良好習慣,給你90天,成為不一樣的自己。你要認真看好,下面這10條,每天你都要做到,要至少堅持90天。

給你90天,成為不一樣的自己

給你90天,成為不一樣的自己

有一個很熱門的說法:一件事情,如果你堅持22天以上,就變成了習慣。

迄今為止,我連續做了超過22天的事有很多:

從零開始畫時裝插畫,每日一畫堅持120天以上,現在雖不是每天畫,還是依舊作為小愛好保持著;

這是林國榮博士真實的人生際遇,然而他所受的挑戰與挫折不止如此,幾乎所有年輕人會犯的過失,他都無一倖免,只因為師父的引導,學會了如何轉移注意力與改變想法,培養出將危機變轉機的能力。

生完孩子連續跳操3個月,沒有節食,瘦了將近20斤;

現在只要有完整的時間至少隔天去健身一次;

每晚隔天做一次腹肌撕裂者加 plank;

每天至少看半小時書,每周至少看一本;

每周至少看一個電影(比較奢侈,有時候一個電影大概要分成3-4天才能看完);

……

我不是要標榜自己的決心和毅力有多強。從小到大,我都被我媽定義為是一個三分鍾熱度的人,這點,直到現在她仍未改變觀點;但在我朋友們的眼裏,我卻是一個超級有毅力人,只要下定決心去堅持就一定會去做。

為了改變我的三分鍾熱度性格,我給自己提出一個要求,就是以"22天習慣養成”為基礎的,只不過,我要求自己,如果真正開始一件事就至少要堅持90天以上。

探索四十課程設計方向是要幫助學員認識自己,以達到在個人行為還是精神層面上都能遊刃有餘處理好。在探索四十學習研修中不斷思考、認知、體驗和調節,讓自己表裡如一地走出自己想要的人生。

它對我的確受益匪淺,我想把它也分享給已在職場的你。

如果當年我在職場,也有人能告訴我這樣一個方法,我想我會比現在更好。

你的職場就是你的微縮人生。毫無疑問。如果你處理不好工作八小時的各種問題,八小時之外你依舊也是一個loser。

因為我曾經就是如此。

當我大學畢業,我告訴自己,我得找個我喜歡的工作。結果因為拮據,我匆匆忙忙時間選了當初自己認為不喜歡的職業;當我在那家公司做的風生水起,臨走老板苦苦挽留說本來年底就升合夥人了,讓我再考慮考慮時,我還是決然離開,理由是我不喜歡乙方,我要去甲方;當我去了甲方,一下子變成了死工資,而且做了風箱裏兩頭受氣的"老鼠”時,我才明白,甲方更沒那麼好當;當我的夾餅氣導致我整天抱怨這個那個時,我又一次離開。一次一次的離開,理由看似不同,但深層次總歸還是因為不願意承擔問題,遇到問題自然而然采取躲閃的態度。

到現在,我回顧差不多10年前的自己,我才發現的愚蠢之處,我最懷念的,讓我成長最快的,反倒是我當年最看不上的第一份工作。

我們都有一個通病,永遠不願意承認自己是在給自己找借口。別說你不是。

沒找到工作你不努力去找,你說你盡力了真不好找;

找了工作你說自己不喜歡,於是你整天混日子;

你說你要跳槽跳槽跳槽,你整天把跳槽當口號喊,恨不得全公司都知道,但你就是幾年都不敢動一下;

你說自己在等一個合適的機會,但是機會絕不會自己找來;

好不容易,你終於跳槽了,找了合適的單位,馬馬虎虎的薪水,離家也不算遠,工作也算是自己喜歡,老板對你也很客氣,一開始你在那呆的舒服極了,接著你就發現那公司也沒你想的那麼好,老板也只是"笑裏藏刀”,你又恢複了以往的懶散,繼續混。

這難道不是大多數人的通病麼?只要是觸動你內心,讓你倍感糾結的問題,你總能為自己找出成千上萬個理由來。

如果你應付不了現在的工作和生活,無論你走到哪裏,無論你換了什麼工作,什麼公司,都無濟於事。因為你根本沒想讓自己成熟起來,想讓自己變的更優秀也不過是一句口頭禪。

所以,我要拉你到我的計劃。

你要認真看好,下面這10條,每天你都要做到,要至少堅持90天。

如果你的確認真堅持了,I AM SURE U WILL FIND A DIFFERENT U.

1.不賴床,比你往常訂好鬧鍾的時間往前調至少20分鍾

賴床是個壞毛病,要首先改掉。

調整鬧鍾時間,早起,可以沖個澡吹個頭發,花點時間把自己收拾精神。很難想象,在出門時間半小時內起床的你,發瘋一般的洗漱收拾,怎麼能精神起來,且不論早上還可能空腹。

2.上班第一件事:先梳理工作

每天清早到公司後,先把一天需要做的事,按緊急和重要次序全部列出來,每完成一項下班前畫個對號,充分利用上班的每一分鍾;

這樣可以基本保證當日事當日畢,這點很重要。只要你充實感有了就很自然忽略那些負面的東西了。

3.忽略別人的缺點,吸納他的優點

可以不對自己瞧不上的人笑,但完全可以琢磨下他有什麼優點可以被你吸收。

不要說沒有,說沒有那是你沒有認真發現,或者你不屑於去觀察,你可以不和她或者他成為朋友,但你可以暗中留意觀察;

我以前公司也有奇葩的,可雖然人家工作做的一般,糗事也有一籮筐,同事湊一起說上3個小時不帶重樣的,可她就為了成功相親,半年減肥40多斤,就沖這毅力也該學學不是麼?任何人都有優點,只要這優點和你的世界觀人生觀價值觀不沖突就完全可以采納。

4.遠離愛抱怨的同事和朋友

抱怨是一種病,而且會傳染。幾個人聚在一起竊竊私語抱怨公司的體制,抱怨工資低,抱怨老板太tough,或者是個2貨。這對你而言,只不過是過過嘴癮,過完了,你那種憋屈難受絲毫不會減少,反而會比以前升級,這點你同意嗎?

抱怨看似蜜糖, 實則毒藥。

5.不說同事或者老板閑話

說閑話這個事,你覺得你很私密,你覺得你就是小范圍進行的,不會有什麼問題。但"天底下沒有不透風的牆”,你八卦或者閑話對你沒用,那為什麼還要說呢。當同事聚一起說的時候,悄悄繞行,再不濟嘿嘿兩聲,別參與討論就好了。對你有好處。

6.每月重列購物清單

把想買的東西,寫個list或者建個冊子,別一下子都買,每個月買一到兩件獎勵自己。

別隨便列,這些東西一定要是能提高你生活品質的那種。

比如比起花大幾十塊錢買個美寶蓮,不如再加點錢買個Bobbi Brown,當然只是舉例哈。

7.戒掉你的微信朋友圈和其他社交網絡

注意:我說的是斷掉微信朋友圈,不是讓你戒掉微信。微信作為交通工具來說還是很好用的,但是你可以選擇不每隔兩分鍾就看一次朋友圈,如果真想看,可以改成每天午間吃完飯或者晚上睡覺前查看一下一天的更新。這個,應該很容易做到。

上班做事,除非工作需要,否則別開QQ,它會超級浪費時間。

如果不是很忙的時候,你可以選擇瀏覽職業相關的論壇或者網頁學點東西。

我最近比較迷戀知乎,自從開始看知乎以後,覺得知識面上升了不少,推薦你也試試。

8.健身

如果有條件,辦張離公司最近或者離家最近的健身卡,不要一次辦太長時間,我親身實踐過,辦一年卡連十次都不會去,但辦季卡,你會覺得實踐急迫,不去就會浪費,一定有堅持下去的動力;每隔天去一次,哪怕就是快走40分鍾,或者跟一節操課也是不錯的選擇;

如果沒有條件,在網上下載視頻睡覺前2小時跳一節,可選鄭多燕,pump it up, 萊美搏擊,瑜伽,腹肌撕裂者,這些我都練過,別說鄭多燕太弱智什麼的,我自己跳了3個月,身材好了不少,對於塑形是絕對有效果的;pump it up和萊美搏擊強度比鄭多燕大一些,效果也更好,尤其萊美搏擊,男生練也可以,強度也管夠。腹肌撕裂和plank我是隔天練,隔天練是為了肌肉重塑,plank可以加強核心,二者可以結合。

健身帶來的好處,相信我不必太多嚴明。我自己實踐過其中的一個改變就是,飲食的口味變了。我是北方人,以前口味偏重,好吃肉。但鍛煉後,以前不愛吃的菜葉子通通覺得有滋有味了,反倒看到肉覺得沒那麼香。

探索四十課程設計方向是要幫助學員認識自己,以達到在個人行為還是精神層面上都能遊刃有餘處理好。在探索四十學習研修中不斷思考、認知、體驗和調節,讓自己表裡如一地走出自己想要的人生。

可能揮汗如雨的時候,你有種放棄的感覺,但之後會特別輕松。

相信我,健身帶來的改變不只是身體上的,更多的是精神。

9.保持閱讀習慣

每個月至少買四本書,每周一本。讀書給你變化是潛移默化的,它也能帶來內心的平靜。

先看拿到手的書有多少頁,將其拆分,你想用多久把它讀完,就用總頁數除以多少,得到的數就是你每天需要讀的頁數。

記住,這個頁數是必須完成的頁數,如果你有大把時間可以將它一口氣讀完,那是最好。如果沒有完整時間,這個方法能迫使你放棄那些沒時間讀書的借口。

把能提升自己的工具書和小說結合起來閱讀,光是沉浸在小說對你未必有好處。

10.投資自己

知乎上,有一句我特別認同的話"跨出自己的舒服圈”,接觸外圍的"未知區域”,無論是知識還是思維,不斷的學習和改進,是對自己最好的投資。

如果你想成功,從現在起和比自己成功的人去接觸,別人的成功不是沒有道理的;

如果你想得到某個領域的經驗,那就跨出你自己的領域去認識這個領域的人,任何方式都可以;

如果你礙於面子,跨不出現有的圈子你就一直會在原地踏步;

放下面子,放下偏見,放下自卑,重新認識你身邊的人。

這十條,不一定是金科玉律,我也不能承諾你全部做到了,你就會成功雲雲的結果,但我想,如果你一直堅持,並且連續三個月都能做到了,你一定會覺得自己是個很牛的人。

所有課程資料以僱員再培訓局ERB「人才發展計劃」課程最後公佈為準。 more...

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June 12, 2018

近視的人真的不容易老花嗎

 


最近,有一種養生說法是近視的人不容易出現老花眼,但這種說法真的正確嗎?保健養生專家認為,這種說法並不靠譜。接下來,專家就為你詳細解讀,近視與老花眼之間的聯系,下文做了具體介紹,一起來看看。

老年 黃斑 病變的治療並不會帶來痛楚,很多老年朋友並不重視,認為那是自然的機體老化,在不治療的情況下黃斑病變這個病情惡化會變成濕性的黃斑點,必須進行定期檢查及早保護視力,避免造成永久性損傷。

專家解釋,近視的人不容易得老花這種事情是不存在的,其實它只是人們的一種錯覺罷了。

所謂的老花眼,即遠視眼,是人們在逐漸老化的過程中,發揮透鏡作用的水晶體調節機能也在隨著衰老逐漸衰退,此時,物品焦點不落在視網膜上,人們便開始逐漸看不清物品。老花眼是一種正常的機體老化現象,誰都有可能變成老花眼,只是時間會因人而異,也有人在30多歲就會出現老花眼的症狀。

正是因為老花眼的物品焦點落在了視網膜後方,因此,當人們看離自己近的物品時,眼睛努力調整焦點,給眼部肌肉帶來巨大的負擔。此時,只要將物品拿遠,或者看遠處的物品,就能清楚映像了。

那么,為什么很多人都覺得近視眼的人不容易得老花呢?

這是因為,近視眼的成像與老花眼正好相反,物品焦點落在視網膜的前方,因此近視眼只能看清近處的東西,看遠處的東西,則需要戴上眼鏡。當看近處的物品時,水晶體不需要做任何調整即可輕松看清,和患老花眼的人戴上眼鏡一個效果。正是因為近視眼的人不戴眼鏡也能看清近處的物品,因此人們才會錯誤地將這樣的現象與"不容易得老花”等同起來。

周指傳統檢查脂肪肝方法包括驗血及腹部超聲波,前者只能檢驗肝酵素水平,後者亦未能準確反映病情,利用肝纖維化掃描器可準確反映肝臟脂肪含量及纖維化程度,有助針對性處方藥物;而低糖低脂飲食、每周最少150分鐘中等至劇烈運動、攝足夠水溶性膳食纖維,有助改善病情。

但實際上,無論是正常視力還是近視眼,隨著機體的老化,老花眼都是會自然而然出現的現象。但老花眼症狀的出現往往悄無聲息,不易察覺,因此,當你覺得自己經常眼部疲勞或者出現不明原因的頭痛,感到自己閱讀困難,不將報紙雜志拿遠就看不清時,就應當盡快到醫院眼科就診,確認是否老花眼,是否需要佩戴眼鏡。

可見,近視的人不一定就不會出現老花眼。為了的視力健康,當出現近視、老花眼問題時,還是應該及時去醫院檢查和治療。在日常生活中,為了更好的愛護眼睛,我們需要養成良好的用眼習慣,這點很重要。

研究發現睡覺增強人體記憶力

分享到:2015-05-21 責任編輯:飛飛 來源:聞康資訊網 收藏本文

大腦的健康發育,對我們記憶力的影響極大。保健養生專家提示,要想增強人體記憶力,首先你需要養成良好的生活方式,例如擁有優質的睡眠。研究發現,睡眠與增強人體記憶力之間是有聯系的,下文做了解讀。

研究人員向10名平均年齡為24歲、身體健康的實驗對象展示了一系列圖片。每張圖片上都有一個白色的方塊,位置各不相同。每名實驗對象需要記住這些方塊的位置。實驗結束時再次出示這些圖片,但圖片上沒有方塊,研究人員要求實驗對象指出這些方塊原先所在的位置。整個實驗過程持續了幾個小時,其中包括讓實驗對象打盹的時間。隨後,研究人員使用功能性磁共振成像系統掃描實驗對象的大腦活動,主要觀測視覺皮層和海馬體。

研究人員采用一套模式識別算法,來尋找最初大腦編碼的神經元活動模式與打盹時的神經元活動模式之間是否相似。分析結果顯示,最初的、與成像有關的神經元活動模式在大腦的睡眠階段再次出現。

只有你睡眠質量更高了,才會有增強人體記憶力的作用發生。可見,睡眠與增強人體記憶力之間聯系緊密。其實,會影響你記憶力的因素有很多,除了睡眠外,壓力也是個大問題。要想增強人體記憶力,就要養成良好生活方式。

壓力脫髮的現象十分的常見,對於普通人來說,每一天都會掉頭發 more...

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June 05, 2018

保護發際線別做這幾件事

 


有人天生有光潔的大腦門,精神抖擻。但有的姑娘的大腦門,卻有說不出的尷尬和煩惱脫發導致的發際線後移。其實大腦門,也是一個健康信號。保護發際線,不光是男人的事兒。

女性在四十五至五十五歲之間便會進入更年期,有可能出現潮熱、陰道乾澀、骨質疏鬆及情緒不穩等徵狀,更年期雖為人的自然階段,但只要找對方法確實不用怕。中醫處理更年期著重滋肝補腎,調和陰陽,調理每位女士的臟腑和經絡,減少不適。

 

經常熬夜

導致內分泌失調

經常熬夜會導致人體內分泌失調,而在脫發的產生原因中,最為常見的就是內分泌失調導致的脫發。

南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明介紹,頭發的生長是有一定周期的,每天都會發生自然的落發,這屬於正常的生理代謝。

但是人體的新陳代謝需要充足的睡眠來維系。保持正常的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,如果長期熬夜、睡眠不足,人體的新陳代謝被打亂,會因為內分泌失調等原因使得毛發得不到足夠的營養,產生脫發增多的現象。

精神壓力大

頭皮血液運行不暢

長期處於精神壓力、工作壓力大的環境下,也容易導致脫發。

杜長明主任表示,因為精神壓力太大,人體立毛肌收縮,頭發直立,頭皮組織肌肉層收縮引起充血,血流不暢,並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮,造成局部血液循環障礙,由此造成頭皮生態改變和營養不良。降低頭發生存的環境質量,從而導致脫發。

產後雌激素水平下降

有些女性產後脫發也會導致發際線增高,原因主要是體內雌激素水平下降,通常發生在分娩後3~4個月,幾周後脫發量達到頂峰。

不過,這種情況通常不需要采取什麼措施,最遲會在分娩後一年內結束。但是如果超過一年還是脫發嚴重則需要到皮膚科就診,接受中西醫結合治療。

有的產婦因為產後想要保持較好的身材,刻意節食,造成自己營養不良。所以,建議產婦要多吃有營養的食物,畢竟喂養寶寶也會流失掉很多營養。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋等營養品一個都不能少,在滿足身體需要的同時才能滿足頭發的生長需要。

脫髮原因由不同原因導致,使不少人備受困擾

相關閱讀:拯救發際線,少做這幾樣

1.馬尾辮紮得太緊。馬尾綁得太緊容易掉發,發際線漸漸後退。建議披發的同時,用手指梳頭,刺激頭部穴位和反射區,有助於疏通血脈。如果一定要把頭發綁起來,那麼在綁的時候可以用尖尾梳把頭發挑松一點,減輕掉發的壓力。

2.頻繁染發、燙發、吹頭發。有些人的脫發問題是由於頻繁的染發、燙發造成的。染發、燙發所使用的材料難免含有對人體有害的化學物質,它們會破壞發根內部的穀氨酸、角蛋白,過度染發、燙發可能導致化學性脫發的產生。此外,吹風機吹出的熱風溫度過高,會破壞毛發組織,損傷頭皮。

先天遺傳脫髮問題亦可能由壓力或過度使用美髮產品所致,為防脫髮問題加劇,真髮重生中心會採用漢方天然中藥,配合高科技如注氧喚醒細胞直接吸收生髮營養,刺激及活化頭皮皮囊細胞增生,長出更烏黑濃密髮絲。免費頭皮測試。

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